所谓“期望值”是指人们希望自己所想做或所做的事情达到成功的一种比值。成功期望值越大，而一旦事情不成功，失落感就越强，心理上越不平衡，影响工作、学习，贻害无穷。因此，我们在社会交往中，最好要调整自己的期望值在最恰当的位置。
对自己要有正确的评价。古人云：知己知彼，百战不殆。你对自己没有正确的、宽容的认识，连自己的“底”都不清楚，盲目瞎撞，不可能获得成功。
对自己所想或所做的事以及与人相关的方方面面也须有全面、客观的分析。例如，有人爱上了一个姑娘，然而姑娘是否也会爱上他呢？这就得从双方的自身条件、家庭以及与对方接触过程中去客观估计了。
事前要有成功与不成功两种思想准备。无论结交他人，还是办事情，都有成功和不成功的两种可能。只想成功不想失败是不客观不现实的。不因事情受挫而悲伤失望，也不因事情顺利而沾沾自喜，才是健康正常的心理。
可事先将不利因素估计的严重一点。俗话讲“先难后易”，是说宁可事前估计的困难充分一点，也不要事后找麻烦。因为事前尚有应变、回旋的余地，事后“生米煮成熟饭”，想挽救也来不及了。
